22 oktober 2018

Snelle en gemakkelijke snacks

De deelnemers aan het programma missen vaak ideeën voor traditionele snacks die in hun dieet kunnen worden geïmplementeerd. Ze gebruiken alleen de voorgestelde recepten uit onze blog, terwijl ze veel creatiever kunnen zijn en hun eigen, originele maaltijden kunnen maken. Hier is ons goede advies - analyseer de lijst met producten die zijn toegestaan ​​in het stadium van het dieet waar u nu bent. Kies vervolgens wat je wilt hebben en bedenk wat je kunt bereiden met de beschikbare ingrediënten.

We hebben enkele eenvoudige ideeën voor u:

Muffins met groenten of ham

Schil de eieren. Breng ze op smaak met zout, peper en mosterd, zet apart. Plaats de gekozen ingrediënten in kleine bakplaten, bijvoorbeeld: kleine blokjes tomaat, gehakte spinazie en parmaham (volgens uw smaak). Breng de vulling op smaak met aromatische kruiden en / of knoflook. Giet de eerder bereide eieren erin. Bak gedurende 15-20 minuten of tot de eieren klaar zijn en een gouden kleur krijgen.

Pizza (op basis van ei- of havereiwitten)

Het recept is hier te vinden. Als je in het stadium bent waarin het eten van kaas is toegestaan, voeg je dit toe aan je pizza.

Soufflé met groenten, ham, gerookte zalm, tonijn, gehakt vlees of vis

Kook de quinoa en maal ze. Voeg olijfolie en zout toe. Klop de eierdooiers grondig door elkaar, meng met parmezaanse kaas (indien toegestaan ​​in dit stadium) en groenten (of elk toegestaan ​​ingrediënt dat je wilt). Doe de eieren in een ovenschaal, voeg de resterende ingrediënten toe. Verwarm de oven voor op 180 ° C en bak gedurende 15 minuten.

Eiwitten omeletten met kruiden of groenten, ham, gerookte zalm, tonijn, gehakt vlees of vis

Klop eiwit, breng op smaak met zout, peper, bieslook. Voeg de geselecteerde ingrediënten toe en bak in een pan zonder vet of op een beetje olijfolie.

Salade met kerstomaatjes, komkommer, radijs en paprika

Meng alle ingrediënten, breng op smaak.